月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理

  月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理?月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，但是女性在日常生活中因為各種各樣的因素，會導致女性月經(jīng)發(fā)生失調(diào)的情況，此時通過一些調(diào)理方法是能夠有效治療月經(jīng)不調(diào)的。那么月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理呢，下面就讓相山友好醫(yī)院醫(yī)生給大家介紹下相關知識吧。

　　月經(jīng)不調(diào)應該怎么調(diào)理

　　1、注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。首先內(nèi)褲要選擇柔軟、棉質(zhì)和通風透氣性良好的，并要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲應放在陽光下曬干。在月經(jīng)期不能進行任何性生活，若經(jīng)血量多者忌食紅糖。推薦閱讀：月經(jīng)失調(diào)是什么引起的

　　2、可以通過飲食對月經(jīng)進行調(diào)理，可以使用黑糯米粥，并加入一定量的桂圓?？梢愿鶕?jù)個人口味加入少許紅糖。而增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內(nèi)紅細胞的流失，增強造血功能，都可以調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

　　3、在日常生活中女性要養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

　　4、運動方法調(diào)理月經(jīng)，女性要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

　　5、另外，女性長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)等。月經(jīng)不調(diào)怎么辦?女性朋友日常生活中要保持樂觀穩(wěn)定的情緒，注意修身養(yǎng)性，避免多愁善感和心情激動，以維持和穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境的平衡，保持月經(jīng)周期的正常。

　　月經(jīng)不調(diào)飲食推薦

　　早餐：紫米、玉米面、小麥面粉、雞蛋、番茄等，如：紫米粥、二面饅頭、番茄炒雞蛋;

　　午餐：糙米、粳米、苦瓜、雞翅、菠菜、粉絲等，如：二米飯、苦瓜燜雞翅、菠菜粉絲湯;

　　加餐：水果如蘋果;

　　晚餐：小米、粳米、羊肝、韭菜、芹菜、藕，如：米飯、爆炒羊肝韭菜、芹菜炒藕片。

　　相信女性朋友在看了上面的內(nèi)容后會對月經(jīng)不調(diào)的相關知識有更多的了解，但是由于有些月經(jīng)不調(diào)跟婦科疾病有關，所以女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時貼心到正規(guī)醫(yī)院進行檢查治療。

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