女性如何預防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生
現(xiàn)在,越來越多的女性患有內(nèi)分泌失調(diào)疾病,特別是白領女性較為顯著。很多白領女性工作壓力大,經(jīng)常熬夜,吸煙喝酒,生活紊亂,極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。她們較關心的問題就是,女性如何預防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生?
女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀是:有些人會表現(xiàn)皮膚改變,臉上出現(xiàn)痤瘡、色斑,脾氣改變,體型變胖,易出現(xiàn)各種婦科問題,這些都警示你可能出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào),其主要原因是在正常的情況下,人體在內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的共同調(diào)節(jié)下維持著正常的生理功能,各種的激素處于平衡狀態(tài),如因各種原因?qū)е缕胶獗淮蚱?,就會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌失調(diào)的臨床癥狀。所以做好預防措施極為重要。
淮北女性預防內(nèi)分泌失調(diào)的方法有:
方法一、預防內(nèi)分泌失調(diào),首先要保持充足的睡眠。為提高睡眠質(zhì)量睡前可以泡腳或者喝杯熱牛奶,睡前2-3小時內(nèi)做運動也有助于睡眠。睡眠不足會影響人的新陳代謝,身體疲勞,人體抵抗力下降,健康會受到嚴重威脅。
方法二、平時可以可常吃黃豆及其制品。由于豆類中含有一種植物雌激素的化學物質(zhì),植物雌激素可以調(diào)節(jié)人體雌激素的作用,當人體缺乏雌激素時,它可以發(fā)揮類似雌激素的作用,而當體內(nèi)雌激素分泌過多時,它對雌激素又有拮抗作用,從而可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)雌激素的水平。
方法三,在飲食上,少吃快餐,遠離毒素,麥當勞、肯德基等快餐脂肪含量比較高,而脂肪中的類固醇在體內(nèi)會轉變成雌激素,使雌激素水平失調(diào),可誘發(fā)乳腺癌等婦科疾病。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。
方法四,在日常生活中,運動可以促進人體新陳代謝,排出體內(nèi)毒素,促進脂肪燃燒,維持理想體重。還可進步機體抵抗力,減少患病的機會。
方法五,積極治療婦科疾病,因為子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病,還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關,所以積極治療疾病很重要。
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