女性如何預防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生

   現(xiàn)在，越來越多的女性患有內(nèi)分泌失調(diào)疾病，特別是白領女性較為顯著。很多白領女性工作壓力大，經(jīng)常熬夜，吸煙喝酒，生活紊亂，極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。她們較關心的問題就是，女性如何預防內(nèi)分泌失調(diào)的發(fā)生?

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀是：有些人會表現(xiàn)皮膚改變，臉上出現(xiàn)痤瘡、色斑，脾氣改變，體型變胖，易出現(xiàn)各種婦科問題，這些都警示你可能出現(xiàn)了內(nèi)分泌失調(diào)，其主要原因是在正常的情況下，人體在內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的共同調(diào)節(jié)下維持著正常的生理功能，各種的激素處于平衡狀態(tài)，如因各種原因?qū)е缕胶獗淮蚱?，就會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌失調(diào)的臨床癥狀。所以做好預防措施極為重要。

　　淮北女性預防內(nèi)分泌失調(diào)的方法有：

　　方法一、預防內(nèi)分泌失調(diào)，首先要保持充足的睡眠。為提高睡眠質(zhì)量睡前可以泡腳或者喝杯熱牛奶，睡前2-3小時內(nèi)做運動也有助于睡眠。睡眠不足會影響人的新陳代謝，身體疲勞，人體抵抗力下降，健康會受到嚴重威脅。

　　方法二、平時可以可常吃黃豆及其制品。由于豆類中含有一種植物雌激素的化學物質(zhì)，植物雌激素可以調(diào)節(jié)人體雌激素的作用，當人體缺乏雌激素時，它可以發(fā)揮類似雌激素的作用，而當體內(nèi)雌激素分泌過多時，它對雌激素又有拮抗作用，從而可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)雌激素的水平。

　　方法三，在飲食上，少吃快餐，遠離毒素，麥當勞、肯德基等快餐脂肪含量比較高，而脂肪中的類固醇在體內(nèi)會轉變成雌激素，使雌激素水平失調(diào)，可誘發(fā)乳腺癌等婦科疾病。攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。

　　方法四，在日常生活中，運動可以促進人體新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，促進脂肪燃燒，維持理想體重。還可進步機體抵抗力，減少患病的機會。

　　方法五，積極治療婦科疾病，因為子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關，所以積極治療疾病很重要。

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