4個調(diào)養(yǎng)妙招 讓你孕期氣色更好

　　懷孕之后皮膚變得暗淡無光，面色蠟黃，看著就像沒睡醒的樣子……怎么氣色會變得如此之差?有些孕媽每次照鏡子看到自己的臉色都煩惱不已，而別人懷孕皮膚仍然可以白里透紅，孕期身材更突顯孕味，處處散發(fā)著孕期的魅力，那都是別人家的孕婦，自己懷孕只能默默的哀嘆——丑!丑!丑!孕媽不用擔(dān)心，掌握下面4個調(diào)養(yǎng)妙招，營養(yǎng)、睡眠、清潔及防護(hù)全方位調(diào)養(yǎng)，讓你的氣色變得更好。

　　調(diào)養(yǎng)妙招一：攝入均衡的營養(yǎng)

　　孕媽氣色差、臉色發(fā)黃、抵抗力變差，大多與孕期營養(yǎng)跟不上有關(guān)，要知道，現(xiàn)在是“一人吃，兩人補(bǔ)”，均衡的營養(yǎng)攝入不僅對胎寶寶的正常發(fā)育起著關(guān)鍵作用，也關(guān)乎著準(zhǔn)媽媽自身的健康。所以媽媽每日的膳食要平衡、全面，攝取的食材能為媽媽和寶寶提供蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、各種維生素、礦物質(zhì)和必需的微量元素、膳食纖維等。所以就需要依靠一日三餐和合理的加餐，讓媽媽從食材中攝取到豐富的營養(yǎng)素。

　　調(diào)養(yǎng)妙招二：提高充足的睡眠

　　睡飽美容覺，活脫脫一個孕美人。不過隨著孕周遞增，準(zhǔn)媽肚子越來越大，睡覺姿勢不論怎樣都不對，睡眠質(zhì)量直線下降，睡不夠，睡不好，精神、氣色也不好。

　　對于孕肚太大的準(zhǔn)媽媽，可以將普通的枕頭改裝成孕婦肚枕：將一個大枕頭的一側(cè)拆開，裁剪成彎月形，并將其中的填充物重新絮成內(nèi)側(cè)低，外側(cè)高，后縫合即可。

　　另外，準(zhǔn)媽媽也能吃些養(yǎng)心安神、安定情緒的食物，例如蓮子、蜂蜜等，對于緩解孕期失眠、提高孕媽媽的睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

　　此外，晚上不要喝太多水，避免增加上廁所的次數(shù);睡前聽聽輕音樂、看看輕松的書，保持愉悅的心情，都有助于提高睡眠質(zhì)量。睡眠充足了，氣色也跟著好了。

　　調(diào)養(yǎng)妙招三：出門前適量防護(hù)

　　冬季的大敵就是干燥，所以孕媽出門前要做好保濕工作。另外，冬日也不能輕視紫外線的威力，如果日照比較猛烈，準(zhǔn)媽媽出門前可以戴上遮陽帽或撐上遮陽傘，以達(dá)到防曬的效果。

　　對準(zhǔn)媽媽來說，睡得夠，日常營養(yǎng)攝入多樣而充足，再加上簡單的皮膚清潔和護(hù)理，由內(nèi)調(diào)養(yǎng)，好氣色自然顯露出來，孕期也能美夠100分!

　　調(diào)養(yǎng)妙招四：做好臉部的清潔

　　孕期保持高顏值，需要“內(nèi)外兼修”。“內(nèi)”來自營養(yǎng)的合理攝取，調(diào)理身子，“外”來自日常的皮膚護(hù)理。孕媽可以用溫水清潔臉部皮膚，洗去灰塵和油脂。舒爽干凈，氣色紅潤，是顏值爆表的美媽一枚。

　　孕期也要美!想做個漂亮自信的孕媽媽，千萬別偷懶哦!攝入均衡的營養(yǎng)、提高充足的睡眠、出門前適當(dāng)防護(hù)、做好臉部清潔，這4個調(diào)養(yǎng)妙招，你都掌握了嗎?快快行動起來吧，讓你的孕期氣色更好，孕期更迷人。

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