為什么孕期脊柱會酸疼

　　許多準媽媽在孕期都會有脊柱酸疼的現(xiàn)象，經(jīng)常站也不是坐也不是，讓準爸爸很是心疼?？纯?span style="color:#ff0000;">淮北友好婦產醫(yī)院醫(yī)生給的具體分析建議吧!

　　為什么孕期脊柱會酸疼

　　孕期隨著子宮變大，壓迫到脊柱的自然曲度，造成脊柱彎曲變形，同時影響到腎臟的代謝功能以及下肢淋巴循環(huán)和靜脈回流。所以大部分孕婦都會有腰背酸痛，下肢水腫等身體不適的問題。

　　怎樣緩解脊柱酸疼

　　1.保持正確的姿勢

　　正確的坐姿：懷孕后，平時坐著的椅子應該選擇靠墊比較柔軟的，這樣可以有效舒緩背部的壓力，然后平時坐著也要準備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進腿部的血液循環(huán)。

　　正確的站姿：懷孕了之后，如果久站會容易導致腰酸，腰疼，特別是到了妊娠中后期，所以，準媽媽在孕期一定要避免站太長時間，如果站著感覺到累了就要趕緊找個地方坐下來歇息。若站立時間較長，應將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上。

　　正確的走路姿勢：孕媽媽在走路時，應該將背挺直，抬頭、收緊臀部，腳跟先著地，腳步踩踏實，保持全身平衡?？衫梅鍪只驒跅U行走，切記快速急行，也不要向前突出腹部。

　　正確的睡覺姿勢：孕期較利于脊柱健康的睡眠姿勢應以做左側臥為主，左右交替，側臥時左右膝關節(jié)微屈對置，雙腿中間夾一枕頭為。如果枕頭不合身材高度，將導致頸胸椎位于強迫體位，容易形成側彎，從而導致脊柱病。另外，睡覺時頭部應放于枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。

　　2.適當?shù)倪\動

　　準媽媽在孕期應該適當?shù)刈鲆恍┻\動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，還可以選擇一款適合孕婦的體操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。

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