產(chǎn)婦在生產(chǎn)后要怎么進(jìn)行維生素的補(bǔ)充呢?

　　生產(chǎn)消耗了準(zhǔn)媽媽很大的能量，而產(chǎn)后由于身體恢復(fù)和哺乳的需要，各種維生素的需要比平時(shí)增加1倍以上，維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富，如果每天吃750克的青菜和水果，可得到8—12克的食物纖維，既能滿足身體的需要?？纯从押冕t(yī)生給的具體分析：

　　產(chǎn)婦在生產(chǎn)后要怎么進(jìn)行維生素的補(bǔ)充呢?

　　維生素C可以保持血管壁和結(jié)締組織健康致密，降低脆性，并有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。

　　維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富，如蔬菜中的油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白蘿卜，水果中的荔枝、鮮棗、柿子等。人體能保持一定數(shù)量的維生素C，但不能久存，過多則從尿中排出，所以必須每天不斷攝入。

　　青菜、水果還含有較多的食物纖維，食物纖維不能被人體直接消化、吸收，但它的吸水性強(qiáng)，在腸胃里體積增大，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于排便通暢，還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。

　　葉菜如芹菜、油菜，根菜如蘿卜、白薯，水果如柿子、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。如果每天吃750克的青菜和水果，可得到8—12克的食物纖維，既能滿足身體的需要。

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