產(chǎn)婦在生產(chǎn)后要怎么進(jìn)行維生素的補(bǔ)充呢?
生產(chǎn)消耗了準(zhǔn)媽媽很大的能量,而產(chǎn)后由于身體恢復(fù)和哺乳的需要,各種維生素的需要比平時(shí)增加1倍以上,維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富,如果每天吃750克的青菜和水果,可得到8—12克的食物纖維,既能滿足身體的需要??纯从押冕t(yī)生給的具體分析:
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后要怎么進(jìn)行維生素的補(bǔ)充呢?
維生素C可以保持血管壁和結(jié)締組織健康致密,降低脆性,并有止血和促進(jìn)傷口愈合的作用。
維生素C在新鮮蔬菜和水果中含量很豐富,如蔬菜中的油菜、菠菜、卷心菜、白菜、白蘿卜,水果中的荔枝、鮮棗、柿子等。人體能保持一定數(shù)量的維生素C,但不能久存,過多則從尿中排出,所以必須每天不斷攝入。
青菜、水果還含有較多的食物纖維,食物纖維不能被人體直接消化、吸收,但它的吸水性強(qiáng),在腸胃里體積增大,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有利于排便通暢,還能防止廢物、腐物在腸道存留過久。
葉菜如芹菜、油菜,根菜如蘿卜、白薯,水果如柿子、菠蘿等都含有豐富的食物纖維。如果每天吃750克的青菜和水果,可得到8—12克的食物纖維,既能滿足身體的需要。
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